相信大家又担心了。夏天到了，又到了MM穿裙子露腿的季节。小腿粗不仅让人穿不出好看的衣服，还会让人失去自信。有没有办法解决这个问题？如何快速减腿？现在就为你介绍最有效的瘦腿方法，让你轻松瘦下来。我们一起来看看吧！
如何瘦大腿和小腿
1.上楼梯时抬起脚跟，用腿承受体重，可以消除大腿内侧和臀部的脂肪。
2.坐在椅子上的时候，把两个小腿盖在一起，从一数到八再交换腿。重复这个动作，不要停止呼吸，这样可以锻炼小腿线条。
3.坐在椅子上看电视，膝盖不要弯曲，抬起一条腿，然后放下，换另一条腿前重复这个动作8-10次，可以去除大腿两侧的脂肪。
4.走路走路的时候，加快速度，尽量大跨步，让腿上的肌肉都得到锻炼，总之是有活力的走路，这样的走路方式应该是平时养成的习惯。
瘦大腿小腿要注意什么？
1.适度运动。你可能会问，这和第一个锻炼腿胖的关键点有什么区别？真的不一样。适度的运动是给好动的人的，因为运动太多不一定好，除非你刻意想要发展发达的肌肉。不过我也见过我朋友连续几天疯狂打篮球，结果韧带断了。幸运的是，他后来康复了。
2.运动后放松一会儿，再轻轻按摩腿部，放松肌肉，以免变成硬邦邦的萝卜腿。这个经历来自于一个学芭蕾多年的好朋友。她打破了我对平胸粗腿的普通舞者的印象。她身材优美。据说每次跳完舞，老师都会让他们两人一组互相按摩腿部。
3.不要总是提重物。那简直就是在做负重练习！会让腿部肌肉凸起！所以搬东西请男生帮忙，买菜请拉筐推车。经常提重物也会对腰背造成负担。
瘦腿其实不是一件容易的事情。很多人会因为腿粗而烦恼，因为减肥不成功而难过。但归根结底，想要减肥，还是要管住嘴，迈开腿，减肥不是一天两天的事，尤其是瘦腿。想要瘦腿成功，就要按照上面的方法去做。希望你能成功！
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。