随着生活质量越来越好，肥胖已经成为目前困扰很多人的大问题。肥胖不仅破坏了人的正常形象，还容易给身体带来一些疾病。所以很多人都在努力减肥。那么，腹型肥胖应该怎么减肥呢？
1.饮食。肥胖者仅靠节食是无法减少腹部脂肪的。因此，肥胖者可以增加食用富含膳食纤维的食物，如玉米、燕麦片等，促进胃肠蠕动，增加体内排泄，有助于消除腹部脂肪。而且细嚼慢咽可以减少热量的摄入，有助于减少脂肪的堆积。
2.锻炼身体。很多人喜欢用仰卧起坐来减少腹部脂肪，但这种运动只涉及局部肌肉训练，减肥效果并不明显。所以肥胖者要锻炼全身脂肪，这样才能全方位消耗包括腹部在内的全身脂肪，有利于保持减肥后的效果。每天散步、游泳半小时等有氧呼吸运动是减脂的好方法。
此外，肥胖者可以通过拉伸瑜伽、肚皮舞等方式放松身心。一般他们每周坚持锻炼三次，每次半小时。但凡事不能三分钟热度，否则永远不会成功。而且反复减肥只会增加体脂率，增加减肥难度。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。