体型是每个女人都特别注重的东西。如果她很胖，不仅会影响她的美貌，降低气质，长期这么胖还会给身体带来很多隐患，导致亚健康。如果你想快速减肥，你需要注意饮食。如何合理减肥？
合理饮食减肥不是节食，而是三餐的合理搭配。早餐很重要。很多减肥的女性都没有吃早餐的习惯。其实这样是不利于减肥的。早餐最好吃一些全麦食物，因为全麦食物的纤维较粗，有利于大便通畅，帮助身体排出粪便。
到上午10点，早餐消耗的热量基本干净了，再加点水果比较好。可以是香蕉，也可以是苹果，只要热量能满足身体需要。午餐也很重要。要保证营养全面。你可以吃一些肉，如鸡肉、鱼等。同时蔬菜也是必须的。也要适量吃一些主食。
注意晚餐不要吃得太多。主食尽量少吃。七分饱就够了。吃晚饭的最佳时间是晚上5点到7点之间。睡前两小时不要吃零食。如果晚上睡觉前饿了，可以喝杯牛奶，帮助睡眠。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。