女性的乳房起着非常重要的作用，同时，也影响着女性的美丽。女性的乳房应该是比较坚挺的，但是也有很多女性需要护理，所以哺乳后会出现乳房下垂的情况，乳房下垂会影响美观。想要更好的改变下垂的乳房，需要在生活中采取一些正确的措施。那么下垂的乳房如何通过运动恢复呢？
你需要每天把手掌放在胸前，不断向上推，边推边吐气。你需要每天做15分钟。两个月后你会有明显的效果，尤其是女性刚断奶的时候，月经前这几天也需要做这个运动，因为月经前胸部会发育。
双手放在腰上，学会挺胸抬头。同时，拱起背部，挺胸。每天这样做30分钟，可以达到挺胸的效果。做这个运动的时候肯定会很累，但是一定要坚持，大概一个月左右就有效果了。
想要恢复胸部，不仅要锻炼身体，平时也要注意选择内衣穿。一定要选择适合自己的类型和尺码，尽量选择聚拢效果更好的内衣，饮食上多吃维生素含量多的食物，比如可以多吃木瓜之类的奶类食物，可以促进乳房的发育。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。