夏天到了，又到了帅哥美女们展示自己强壮或苗条身材的时候了。节食确实可以帮助减肥，但是一天的能量和身体需要的营养肯定是满足不了的。一天的计划在早上。早餐吃什么最有营养减肥？
正确吃早餐有助于减肥。富含蛋白质的早餐能使人产生饱腹感，减少午餐量，避免摄入过多的能量，如豆浆、豆腐、牛奶、鸡蛋等。搭配馒头或全麦面包等主食，满足早晨的能量需求；水果蔬菜一定要吃，还要补充维生素和矿物质。
很多人认为不吃早餐减少能量摄入就能达到减肥的目的，但这种想法是错误的。不吃早餐不仅对肠胃不好，还会导致体能不足，减肥的信念也会降低。还有，不吃早餐，多吃中餐，身体吸收的能量会更高，不仅不利于减肥，还可能增加体重。
减肥是一个循序渐进的缓慢过程，不可操之过急。平时少吃热量较高的食物，如冰淇淋、巧克力、蛋糕、奶油、炸鸡等油炸食品。日常生活中多吃新鲜蔬菜和水果，如苹果、芹菜、黄瓜、西红柿等。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。