炎热的夏天，最好穿超短裙，秀出自己的长腿。女人渴望拥有一双长腿是真的，但现实总是那么残酷。女性也想展现自己美丽的一面，但是大腿形状不太好。那么如何让腿变细变长呢？
1.直马劈叉
很多女生平时都有健身的习惯，经常练劈叉。对于经常练习劈叉的人来说，劈叉是一个非常简单的动作。但是第一次练劈的一定要注意方式。开始练习劈叉时，不要把腿完全放在地上，要慢慢练习。每天晚上练习劈叉可以让腿变得很修长。练习劈叉会有一些痛苦，需要自己去克服。
靠墙站立
靠墙站是一个简单的动作，但也是对一个人耐力的考验。练习靠墙站的时候，要求自己要有耐心。每天晚上吃完晚饭，靠墙站30分钟，可以让你的体型更加挺拔。还可以锻炼大腿肌肉。时间长了，你的大腿变得很漂亮。
除了以上两种练习，平时也可以多练习脚垫。脚垫也是一种锻炼，对腿部塑形也有帮助。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。