胰岛素主要用于控制血糖，所以是糖尿病患者用药。然而，有很多人有胰岛素抵抗，导致代谢紊乱和内分泌的不良反应，从而导致肥胖。那么胰岛素抵抗怎么减肥呢？
1.适当锻炼
发生胰岛素抵抗时，适当做一些运动是必要的，因为当体内短时间摄入过多碳水化合物时，血糖会异常，血脂也会异常，于是出现了胰岛素抵抗的现象。适量的运动可以减轻胰岛素抵抗的症状，同时可以起到一定的减肥作用。但患者不适合剧烈运动，适度或轻度运动即可。如果想减肥，可以每天慢跑、散步或快走半小时。
2.饮食调节
胰岛素抵抗是导致肥胖的原因，饮食调理对减肥至关重要。你可以从一日三餐开始。早餐一个鸡蛋或者一杯牛奶就够了，既保证了营养，又增强了饱腹感。中午吃一小碗米饭配一些蔬菜沙拉；下午三四点钟，可以根据个人需要来一次下午茶。晚上七八点喝点银耳汤，可以根据自身情况适当增减食物。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。