生活中，有的人上半身比较胖，有的人下半身比较胖。想要拥有好身材，需要制定合理的减肥计划，根据自己属于哪种体质进行锻炼，这样才能收到更好的效果。那么如何瘦小腿肌肉呢？
因为小腿有肌肉的人很多，大部分都是经常做运动或者一些体育运动员才有。想要瘦出小腿的肌肉，首先要柔化肌肉，减掉肌肉中间的脂肪，才能瘦出小腿。首先用一些按摩膏按摩小腿肌肉。按摩的时候要抓住脂肪多的地方，用大拇指揉。
然后每次洗完澡后在腿上涂一些乳液，然后按摩皮肤，让乳液更好的吸收。这样可以缓解小腿肌肉的硬度。平时要多做压腿运动，每天大量按摩小腿，长期保持小腿肌肉细。
对于时间紧张的人，可以在睡前把枕头放在腿中间，然后抬起小腿，让大腿和小腿的距离成90度。像这样反复的动作，或者在床上骑车，也能起到很好的作用，但是不管做什么运动，都要长期坚持。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。