很多产妇朋友在生完孩子后发现自己没有恢复，甚至变胖了，这让她们很自卑。毕竟爱美是女人的天性。对于她们来说，了解产后有效的减肥方法是很有必要的。那么，生完宝宝怎么减肥呢？
1.合理饮食。为了恢复得更快，分泌更多的乳汁，很多产后女性会多吃一些营养丰富的食物，而很多食物中的脂肪含量都比较高，所以一不小心就营养过剩了，营养过剩的常见表现就是发胖。所以产后想减肥，就要合理饮食，避免高脂肪食物，多吃新鲜水果蔬菜，有助于控制体重。
2.增加运动量。生完孩子后，需要适当增加运动量，有助于减肥。比如爬楼梯、快走、高抬腿都可以起到快速燃烧脂肪的作用，从而达到减肥的目的。除此之外，还可以做一些腹部运动，防止便秘和瘦肚子。
3.母乳喂养。对于生完宝宝后想减肥的产妇朋友来说，坚持母乳喂养为宜。因为当母乳产生时，体内的营养会被消耗更多，有减肥的作用。所以产后想要减肥，需要坚持母乳喂养。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。