每个女性朋友对身材都有要求。即使是肥胖的女性也有减肥的欲望。很多身材圆润的女性朋友会采取一些不同的方法来减肥，减少体脂，那么如何快速有效的减肥呢？
1.跑步减肥
跑步是一项简单又受欢迎的运动。跑步减肥效果明显，而且跑步是有氧运动，减肥的同时有益健康。但是，虽然跑步减肥对身体有好处，但是不能天天跑步，膝关节会有损伤。
2.瑜伽减肥
瑜伽的原理是通过四肢做出高难度动作后，促进新陈代谢和血液循环，最终达到减肥的目的。瑜伽减肥虽然有效，但是很慢，练瑜伽需要很长时间。瑜伽减肥需要耐力和毅力，所以如果不坚持练习，减肥效果不会很明显。
3.替代膳食减肥
代餐是一种新的减肥方式，尤其是对上班族来说。饮食替代的原理是，以高膳食纤维的食物代替正常饮食，配合专业的饮食，不节食不运动也能减肥。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。