我相信很多女性都想保持好身材，所以很多人在肥胖后使用药物减肥，有时甚至会导致不良后果。其实跑步等运动才是最好的减肥方式。下面就来说说：跑步是怎样最有效的减肥方式？
国外研究表明，跑步1小时可以抑制食欲，降低血糖水平，促进新陈代谢，效果可持续1至2天。人体在保持运转的同时，可以提高人体的基础代谢水平，加速脂肪的燃烧，从而达到减肥的效果。
所以只要能坚持跑步，就一定能瘦下来。但是，如果不能坚持跑1小时，也可以改为跑半小时。时间长了，也能减肥成功。减肥的主要方法是实现良好的饮食控制，同时，加强锻炼。基本上可以选择跑步来帮助减肥。
要达到跑步减肥的效果，不仅要把握好跑步的时间，还要掌握好跑步的姿势和方法。我们不需要跑得很快。最好的选择是匀速慢跑。建议早餐前或晚餐后至少跑步40分钟，可以有效燃烧脂肪，达到一定的减肥效果。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。