随着肥胖人数的增加，各种减肥措施也随之增多。然而，在各种减肥方法进行的同时，注意食物搭配和热量吸收对减肥效果起着关键作用。所以从一日三餐改为节食是非常正确的。下面介绍一些一日三餐的食谱。
一日三餐吃什么减肥？
1.早餐要丰富一点。虽然在减肥期间，早餐也不能吃得太少。早餐可以吃一些高脂肪的食物。热量再高也没关系。鸡蛋和牛奶是早餐的好选择。
2.减肥期间少吃午饭。最好选择低热量的食物。如果你想吃肉，你应该选择瘦肉而不是肥肉。可以选择鸡腿或者排骨，有助于锻炼肌肉，减少脂肪。
3.减肥期间最好不要吃晚饭，效果会更好。如果不能坚持，晚餐就要少吃。应该吃水果或者喝酸奶帮助消化，热量比较低，可以尽快减脂。
减肥期间适合吃的食物
1.减肥期间适合多吃水果。水果的营养丰富，含有多种维生素和纤维素。吃水果有利于消化，不易吸收高热量。
2.减肥期间可以适当吃一些乳制品。乳制品的热量不是很高，身体很容易吸收，有益健康。减肥期间如果吃乳制品，不容易造成营养不良。
一日三餐的减肥餐推荐食谱上面已经介绍了很多，但是你在减肥和使用减肥餐的同时，要注意减肥餐的量，要和一天的运动量相等。运动少，摄入的热量就少，但大量运动后吃得太少，很可能会引起四肢无力的症状。所以应用的时候要灵活运用。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。