但现实生活中，由于价值观、世界观的不同，彼此文化、性格、生活习惯的差异，婚姻、家庭矛盾在所难免，而这个经济的社会又充满了诱惑，更增加了婚姻的危机。很多人认为老公出轨是造成婚姻危机的最大元凶，其实，真正影响婚姻的往往是出轨背后的原因。夫妻相互忠诚是婚姻的基本原则，出轨是对婚姻关系的挑战和破坏，但出轨的发生并不代表夫妻感情的破裂和婚姻关系的终结。老公出轨对任何女性都是严重的伤害件，如何面对，见仁见智，但都需要宽容、妥协和智慧。
老婆可以宽恕吗？
但现实生活中，由于价值观、世界观的不同，彼此文化、性格、生活习惯的差异，婚姻、家庭矛盾在所难免，而这个经济的社会又充满了诱惑，更增加了婚姻的危机。很多人认为老公出轨是造成婚姻危机的最大元凶，其实，真正影响婚姻的往往是出轨背后的原因。夫妻相互忠诚是婚姻的基本原则，出轨是对婚姻关系的挑战和破坏，但出轨的发生并不代表夫妻感情的破裂和婚姻关系的终结。老公出轨对任何女性都是严重的伤害件，如何面对，见仁见智，但都需要宽容、妥协和智慧。
一. 觉察并确定老公出轨，对于任何一位女性都近乎晴天霹雳。特别是危机发生前，你觉得别的男人会出轨，自己的老公是不会干这样事的，你越有这样的想法，越难以接受他出轨的事实，所受的伤害就越大。你可能会觉得爱的天空一下子垮塌了，甚至全盘否定过去的情感，认为之前的一切都是虚假的，现在他一点都不爱你了，未来没有任何希望。这时你一定要不断地告诉自己，这是伤害的应激反应带给你的假象，过去的情爱无须否定，现在的关系需要评估。
二. 此刻，你首先要做的是重新审视自己，看你是否依然爱他，是否还想要你的婚姻。不要急于和他交谈，冲动之下的沟通只会增加;也不要急着告诉家人或亲友，更别听信七姑八婆的意见，他们会帮你声讨他，但难以给到你想要的真正符合你利益的建议;婚姻是你的，你内心的感觉只有你知道，决定得你自己拿，若自我评估、决定有困难，可以寻求专业人士的帮助。
三. 评估后，若觉得自己不爱了，或虽然有爱，但无法也不想接受他出轨的事实，离婚就是无奈的选择。此时，为了保障自己的权益，把对自己和子女的伤害降到最低，你要收集有利于自己的证据，做好通过法律途径解决的准备。当然，最好是能够协商解决，确定了离婚就不要拖，趁他对你还有情意、愧疚和补偿心理时离婚更有利，若纠缠过久，彼此之间只剩下怨和恨，男人无情时钱便是子。
四. 如果还爱着他，还想拯救自己的婚姻，就要先过自己的心理关，避免斗气、冲动，要用真情和智慧打羸婚姻保卫战。如果觉得自己内心很痛苦，过不了心理这一关，可以及时寻求专业的婚姻心理咨询师的帮助，增加内心的力量。
五. 出轨大致分三种情况，第一种是婚内不满，寻求婚外补偿;第二种是以破坏婚姻为目的的恶性出轨;第三种是本性花心、缺乏自我管控能力。若是第二种无论你如何挽救，最后可能都会徒劳无功;若是第三种，你得有博大的胸怀，因为指望他改变无异于痴人说梦;若是第一种，你得探寻出轨背后的原因，才能真正修复婚姻，并杜绝类似的故事再次发生。
六. 若觉得对方出轨属于第一种情况，出轨就是一个信号，它提示你婚姻患病了，就如发烧是躯体疾病的信号一样。婚姻出了问题，责任往往不在一方，换言之就是对方出轨也有你的责任。这样说对于受伤的你可能会觉得不公平，但你只有放下受害者心理，反思、反省自身，才能客观的直面并有望解决婚姻中存在的问题，才能放平心态，把眼下的危机变为成长的契机。
七. 既然不把自己看成受害者，也就不要将他视为肇事方去指责、抱怨。当然，你可以告诉他你的伤心和难受，并严正地要求他尽快结束婚外情。然而，事情的是他不可能说断就断，还可能会偷偷摸摸一段时间。当你知道他违背对你的承诺，不惜再次欺骗、伤害你后，你的心会更痛、更绝望，甚至会觉得他毫不爱你、在乎你。虽然他这样做会让你感觉他很残忍、难以再信任，但一段情感关系的结束客观上来讲是需要时间的。所以，你能做的是一方面态度明确，决不允许他与第三者还有任何来往;而行为上，你在内心得给他一些时间结束关系。时间不能太长，少了他做不到，一般3个月左右即可。在这段时间里不要察看他的手机、、口袋和皮包，也不要跟踪、调查他的行踪，即使你很想、很想。但知道得越多，你会越痛苦，越容易和他纠缠。
八. 你可能很想知道他出轨的，他们交往的细节，他欺骗了你多少，在他心中你和第三者谁更重要等等。你很想问他，甚至反复的问，触景生情时要问，漫漫长夜失眠的你想起一些细节，也忍不住推醒他问，没完没了的问。最后，你会发现你的问题无论他怎么回答，都不是令你满意的答案。因为他为了自己，也为了减少对你的伤害说了太多的谎话。他若不回答，你会更生气。所以，明智的做法是不要纠缠在这件事上，不是不能问，不能说他，是一次说好说透后不要总去问他。你问的越多，得到的是反效果，是他越放不下那个外面的女人，心理学把这叫负强化。
九. 你可能觉得自己的自信心、安全感、信任感全毁了，只要他不在你身边，你就会胡思乱想。这时无论你多么敏感、多疑，你都要想办法说服自己相信他，哪怕你明知他在说谎。因为你越是相信他，他越会为了你的这份信任，也为了维护他的谎言，而尽力克制自己，不敢在你面前放肆，这样就更有效的打压了他们交往的空间，他们关系的结束就会更顺利一些。若你一定要戳穿他的谎言，那你也一定可以得逞，只是得到的结果可能是他破罐子破摔。
十. 那个第三者进入了你的婚姻，你对她充满愤怒是可以理解的。但你无须在他面前说第三者的坏话，否则，他会美化第三者，物以类聚，人以群分的道理谁都明白，他若承认第三者的坏，那他自己就好不到哪去。你更不要去找第三者理论、打闹，你真要这样做，他会为了自己去维护第三者，气你个半死。有些小三比较猖狂，你不找她，她会来找你，对付这样的人，最好的办法是交给他去处理，自己落得轻松，坐观他焦头烂额、吃尽苦头。
十一. 为了保护自己，有时候他会说爱第三者之类的鬼话，因为爱情无论在什么情况下好象都是无罪的。这会让你更受伤，不过，客观地说婚外情也是一种另类的爱情。这只迷途的羔羊有时候也会以为自己真的爱上了第三者，虽然你给他宽容的怀抱，但他不一定领你的情，甚至还会认为你阻碍了他的幸福。这个时候，你最需要的是冷静，最好的做法是冷处理。千万不要盲目的去找家人、朋友做他的工作，更不要把孩子卷入其中。你越找人做他的工作，他越会说你的坏话第三者的好话，重复说类似的话，只会强化他的这种感觉，最后他众叛亲离也会一意孤行。还有，如果家人、朋友都知道了这件事，他又对他们说了你那么多坏话，你让这个死要面子的臭男人今后又如何好意思再回到你身边?
十二. 无论自己多么痛苦和难受，都不要考虑以其人之道，还治其人之身的报复。否则，你不仅内心依然不能平衡，还会让你伤上加伤，要记得宽容对方的同时也就是放过自己。在修复关系的这段时间，你无须刻意讨好他，但也不要争吵、冷战;你可以让他感受到你的痛苦，但不要一天到晚哭哭啼啼，不然，他的心离你、离家会越来越远。要让他感觉在你身边是舒服的，家庭是温馨和温暖的，让他的人和心离不开家庭、离不开你。
十三. 你可能会说，“我是一个人，不是神，为什么犯错的是他，努力的却是我”?你要知道婚姻有时候是两个人的，但更多时候是一个人的，你的婚姻没有了不代表他就没有了婚姻。因此，你要想一想，为自己的婚姻再怎样去努力是否都应当呢?
十四. 你可能还会说，这些道理我都明白，可我做不到。是的，你不是神，只是个凡人，要做到真的很难，但难并不表示就做不到。只要你愿意，至少有三种方法你可以去尝试。第一种是把你的关注力从他那转移到你自己身上来，学会爱自己，关照自己的身心。你可以和朋友、亲人多些聚会和互动，也可以去旅行、运动、美食、SPA、听音乐、看电影，还可以培养一些兴趣爱好，让自己的心情慢慢回到阳光的世界。第二种是探寻婚姻问题中自身的责任，并寻求改变之道，让自己真正成长。第三种是咨询婚姻指导师，在婚姻专家的陪伴、指导下提高经营婚姻和驾驭情感的能力，让自己努力做到。
此刻，身处伤害中的你可能对修复婚姻没有信心，觉得这个男人没办法再信任，这样的心理是因为你处在创伤件之中。要知道时间是治疗心理创伤最有效的良药，你是自己最好的心理医生。你要充满信心地告诉自己，借助婚姻危机，修复了婚姻中存在的问题后，你们之间一定可以重建信任，彼此会更珍惜，未来会更幸福。
妻子出轨了丈夫心理阴影？
每天晚上和妻子睡在一起都会想象她出轨的画面
一直走不出妈妈出轨离婚的阴影？
对自己好的唯一的办法，就是让自己强大起来，你只是见到了这个阴暗面，不代表你的人生也会出现这种情况，相信自己
摆脱感情阴影的方法有哪些？
一朝被蛇咬，十年怕井绳，摆脱阴影需要时间，有的人需要的时间短，有的人需要的时间长。而这期间，我们不能任由悲观情绪肆意蔓延，又不能人为地去压抑它，你越压它，它就会像弹簧一样越难控制。那该怎么办呢？
一、塞翁失马焉知非福
每一件事情都有它的两面性：在一段感情中受到了伤害，很痛苦，这是坏的方面；同时你可以换一个角度去看，那段感情是否能让你从中得到成长，也就是你可以把那段经历变成一种经验，下一次再遇到类似情况，你就知道如何应对，如何选择了。塞翁失马，焉知非福？你的付出虽然换来的是痛苦，但它同时也有了新的价值，因为它让你有所成长。
这可能太鸡汤，或者说太理性，处在这个过渡期的当事人，是很难做到理性的，但这确是摆脱感情阴影的一种方法。而且，你都没尝试，又怎么知道这个方法不行呢？比如，你冷静地想一想，你现在是不是明白了有一种感情不属于你，那么原先你在感情方面所看重的部分，是不是需要调整一下呢？
二、让你的时间充实起来
如果那段感情的阴影抹不掉，那就坦然接受它。你可以去想它给你造成的伤害，可以去感受它给你带来的痛苦，但你同时不要忘了，那不是你生活的全部，你还有其他很多事情没做。动起来，试着拿起那些快要荒废的工作、学习、书本、爱好，还有你的朋友圈，让自己的时间充实起来，你的注意力自然就会转移到其他事情上去。这种方法很实用，只要你不是刻意放大痛苦，就不太可能整天都只是呆坐着沉溺于痛苦，总得找些事情做，事情少了就多做些，但也不能疯狂忙碌，适量就好。
另外你还可以去旅行。当然，这个方法不一定适合每个人，只是它对我而言疗效比较好，而我个人也很喜欢。旅行的意义在于它既能让你重新认识自己，也能让你看到生活不止那段感情的悲痛，还有更美丽的意外、更值得拥有的美好。你走过的每一条大街小巷，看过的每一道亮丽风景，遇见的每一个擦肩路人，都能开阔你的视野，并让你有新的收获和感悟，那个时候什么感情阴影，也许早已柳暗花明。
三、开始新的感情
有人说摆脱感情阴影最好的办法就是开始新感情，这可能有些荒唐，也显得不负责任。我个人也不是很赞同这种方法，但这里说的开始一段新感情，并不是说你刚刚在上一段感情里受伤，还痛苦得死去活来的时候就去接受新感情，这样又将多一个人受伤。
这里说的开始新感情，意思是一段时间之后，你能够清醒地思考问题的时候，就要适时放下那段感情，开始新的生活。爱情本没有对错，只是你没遇到对的人，爱情自有其轨迹，所以需要宽恕和成全，宽恕别人，也成全自己。当你敞开双臂拥抱新的感情、迎接新的生活时，你会发现原来风雨过后的彩虹异常美丽。
在摆脱感情阴影，接受下一段感情之前的过渡期，确实很不爽，很煎熬，甚至会因此封闭自己，自己，不再相信任何人。其实，最大的敌人是自己，任何自我逃避和悲观念想，都是自己给自己设的障碍。要干掉这些心理障碍，最好的医生还是自己，而最好解药就是时间。
我心里天天都在想那些事啊？
我现在也是走不出那个阴影，怎么也忘不了他出轨的事情，每次想起心里会莫名的疼，真的很难受……--