枕头是生活中常见的床上用品，会直接影响睡眠质量。市面上的枕头种类繁多，枕头的高度也各不相同。有些枕头有高边和低边。平时睡高的那一侧可以更靠近脖子，睡觉更舒服。
枕头有高低应该枕哪边
建议睡在枕头偏高的一侧。
乳胶枕头和普通枕头的高度和高度都不一样。用乳胶枕睡觉时，建议将偏高的小凹枕槽贴在脖子上，头部略向外倾斜。这样乳胶枕就会牵引我们的颈部，从而放松颈部肌肉，保护颈椎，减少疲劳。不过，如果你觉得枕头高的一面高，也可以睡低的一面，看个人经验。
枕头长期使用会留下黄色污垢和霉菌的痕迹，但其实日晒是无法消除的。只有正确清洁枕头，枕头才能更长久，更健康。
我们洗枕套的时候，可以在水和瓶盖里放白醋。白醋是我们厨房里的调味品。杀菌效果很好，洗东西特别方便。
护理方面，任何材质的枕头都建议使用枕套。最好在一周内更换。最方便的清洁方法是软管枕头。里面是装满水的软管，可以直接清洗。
枕头多高合适
健康人的枕头一般在8-15cm左右。枕头的高度不能太高也不能太低。太高太低都会导致颈部疼痛。如果不放枕头，也会引起颈部不适，甚至引起颈部过伸。它还会使患者打鼾，舌根收缩等症状。
颈椎的枕头大概有一拳高。枕头的高度不能过高或过低，否则颈椎周围的肌肉和软组织可能处于疲劳状态，容易在颈椎内形成劳损或疼痛、活动不畅、头晕、上肢麻木、行走不稳等相关并发症。仰卧时，尽量把枕头放在脑后，这样可以保持颈椎正常的生理曲度，有助于颈椎的放松。侧卧时，一定要保持头部、颈部和躯干大致对齐，这样也能保持颈部软组织放松。乳胶枕用于颈枕，因为它的塑形效果更好，可以避免颈椎劳损。乳胶枕透气性好，可以避免局部出汗过多，导致汗液蒸发，颈部发冷。
枕头是软的好还是硬的好
枕头太软或太硬都不好。一个枕头最好的软硬就是有点硬。最合适的硬度是能改变形状的硬度。像木枕、瓷枕、金属枕、竹枕等。形状不容易变，比较不科学。因为人睡觉的时候，头部和床面的高度会随时变化。一旦你从侧卧位换成仰卧位，枕头高度不会发生变化，反而会降低甚至消失颈椎的生理曲度。颈椎这种长期的形态变化，会诱发各种颈椎疾病。棉枕、海绵枕、充气枕等软性材料不能托起颈部，还可引起颈椎明显的形态改变，诱发颈椎病。荞麦枕和大豆枕是软硬适中的合适枕头材料。
枕头必须柔软，硬度适中。最好有提颈的力量，保持颈部正常的生理曲度，并有一定的形状变化，如荞麦枕、黄豆枕等。