立秋节气是一个普通而流行的节气。这个时间一般在每年的八月初。根据时间，今年的立秋节气是8月7日，也就是三伏天的第二天和第十三天。
2022年立秋是几伏
2022年立秋是8月7日，中伏十三日。
2022年的立秋是在2022年8月7日，星期日，农历七月初十，2022年的盛夏是从2022年7月26日到2022年8月14日，所以立秋是在2022年盛夏的第13天。
三伏天是一年中最热的时候。此时节假日气温高，紫外线强度大。所以三伏天容易中暑晒伤。日常生活中可以穿防晒衣、袖子、涂防晒霜；饮食上可以常喝绿豆汤、荷叶茶、菊花茶，也可以吃一些西瓜、桃子、李子等消暑；日常生活中，可以早睡早起，有规律的运动，可以有效的保养身体。
立秋是二十四节气中第一个关于秋天的节气。此时，节日的温度仍然很高。但是，就季节而言，立秋就是立秋。虽然气候仍然炎热，但会逐渐变凉。万物开始从繁茂生长到成熟，然后逐渐过渡到深秋。
立秋之后天气会有什么变化
这意味着秋季开始时的降雨量、暴雨和湿度处于一年的转折点，将逐渐减少或减少。同时，南方地区的降雨量、暴雨量和干湿度变化明显，而北方地区上述变化相对较小。更明显的变化是温度。进入秋季后，大自然的阴阳开始变化，万物开始从繁茂走向成熟，气候也从多雨潮湿的夏季过渡到干燥的秋季。
秋天的开始并不意味着炎热天气的结束。此时仍处于炎热的夏季，热量要到初夏才能释放。因此，初秋的天气仍然很热。立秋后，至少会有一伏的高温天气。按照“三伏”的计算方法，“立秋”还在盛夏时期，炎热的季节还没有结束。还是热的。如果你想有一个真正凉爽的天气，通常是在白鹿原节气之后。
入秋后要特别注意饮食的规律和定量，润燥强身，多吃有营养的食物，少吃辛辣和油炸食物。同时，中医认为肺与秋气关系密切。这时候要多吃些滋润的食物，比如百合、雪梨、银耳等。
秋冬季的运动量可以比夏季适当增加，锻炼时间可以延长，但要注意循序渐进。健身的人可以根据自己的体质和爱好，选择慢跑、爬山、球类等适合秋冬季节的运动。
立秋怎么养生
1.立秋应该晚睡早起。
立秋属于初秋，要继续保持夜卧夏起的习惯，防止疲劳伤阴。我们应该按照晚睡合阴，早起合阳的原则来睡眠养生。在中秋和深秋，我们需要早睡早起，以避免潮湿和寒冷，适应自然变化，早睡和适应阳光。人们常说“春秋睡”。而中秋和深秋早睡正好满足了人体的睡眠需求。另外，天气凉爽，适合睡觉。秋季睡眠养生法可以帮助人们精力充沛，避免秋季疲劳。
2.初秋要注意室内通风。
初秋天气转凉时，应注意保持室内通风，减少室内外温差。尽量不要在室内吸烟，以减少空气污染。厨房必须安装排气扇。庭院、阳台、室内可以种植一些花卉，不仅可以净化空气，还可以调节空气湿度。
3.立秋不宜过于频繁地洗澡。
初秋时，由于炎热和潮湿，人们容易出汗。为了保护皮肤，保持皮肤卫生尤为重要。但老年人在这个季节不宜频繁洗澡，否则容易因皮肤干燥而皮肤瘙痒。不要用碱性肥皂洗澡。人体表面的皮肤对应的是肺的内外。如果秋季的干燥损害了人体的皮肤和头发，也会影响肺的功能。所以，女性在秋季多喝润肺汤。
4.立秋适合冷水浴锻炼。
在秋高气爽的初秋开始冷水浴运动，对加强人体心血管系统的功能，提高人体适应环境变化的能力有很大的帮助。每次洗冷水浴前要做热身运动，全身皮肤要搓到发红发热；洗澡顺序是四肢、胸部、背部，让身体慢慢适应低于体温的水温。冷水浴的水温应控制在5 ~ 25，持续15分钟左右。冷水浴是一个循序渐进的过程。如果人体经常受到冷水的刺激，肌肉就会紧张，对温度变化做出反应。这种训练可以增强人体适应气温变化的能力，提高免疫力，预防感冒、伤风等上呼吸道感染。此外，秋季经常洗冷水澡也能增强神经的兴奋功能。洗完澡，人会感觉神清气爽，对血管有很好的锻炼作用。
初秋时节，要注意以上四点，并落实到生活中。这样不仅能让大家整个秋天都保持良好的身体状态，也能为冬天打好身体基础。