荔枝是夏季流行的水果，果肉丰满，味道香甜可口，可作为多种美食小吃，深受人们喜爱。荔枝虽然好吃，但是一次也不能吃太多。平时吃一两个荔枝很正常，最多不要超过10个。否则会被认为是过度消费。
荔枝吃几颗是正常的
看个人情况。
荔枝是一种美味的水果。新鲜荔枝果肉晶莹剔透，鲜嫩多汁，去皮后口感香甜爽滑。从功效上看，吃荔枝有健脾生水、理气止痛的功效。特别适合身体虚弱、胃寒、胃痛、失眠健忘的人。正常情况下，每天吃荔枝不要超过10个。如果身体燥热，最好只吃1-2个荔枝，以免上火。
荔枝吃多少算是过量
超过10被认为是过量的。
医生说荔枝含糖量高。过量食用容易引起口腔炎症。人体也会分泌大量的胰岛素，导致低血糖。医生建议成人每天吃荔枝不要超过10个，儿童每天不要超过5-6个。不建议口腔溃疡、便秘、血糖有问题的患者使用。
吃了大量的荔枝后，口腔处于高渗状态，容易使口腔和舌头干燥，导致咽干、牙龈出血等症状，容易影响血糖。根据中国居民膳食指南，成年人每天应吃200-400克水果。建议成人每天吃荔枝不要超过300克(约12克)，儿童控制在5克以内。如果每天有其他水果吃，实用荔枝的数量可以减少一点。
荔枝吃多了会怎么样
1.引起内热
从医学角度来说，荔枝属于温性食物。同时，荔枝含糖量很高。过量食用会增加体内的燥热，影响糖的正常代谢，导致灼烧症状，如口干舌燥、咽喉痛等。
2、引起血糖波动
荔枝含有大量的果糖、葡萄糖和蔗糖。吃太多荔枝会导致糖的摄入量增加，而吃太多糖会导致血糖波动，从而增加患糖尿病的风险。
3、导致肥胖
荔枝虽然热量不是很高，但是含有大量的糖分，属于高糖水果。吃了之后，这些糖分可以很快被身体吸收。一克糖可以在人体内产生4000卡路里的热量。荔枝吃多了，热量不能及时消化，会转化成脂肪储存在体内，导致肥胖。
4.肺损伤
荔枝是一种热食。因为局部发热，过量食用会导致肺热加重，对肺部造成一定损伤，引起咳嗽、咳痰等症状。
5、引起肠胃不适
荔枝富含有机酸和膳食纤维。适当时可促进胃酸分泌，促进胃肠蠕动，起到开胃消食的作用。但过量食用会导致胃酸分泌过多，从而加重胃的负担。容易出现腹痛、腹泻、反酸等肠胃不适。