三伏天是人生中的一个特殊时期，也是一个炎热时期。这个时候往往会出现30多度的高温天气。三伏天通常在每年的七月和八月。按照时间计算，今年的三伏天从7月16日开始，到8月24日结束。
三伏天2022从哪天开始
2022年是狗日，从7月16日到7月16日。
7月16日起，正式进入三伏天。三伏天，天气闷热，自然界湿气重。在这种环境下，很多人会出现无精打采、口干等症状。这个时候可以吃一些清凉降火的食物，比如绿豆等。也可以吃一些荞麦、红豆、薏米等粗粮，可以祛湿。
三伏天是全年气温最高的时期。三伏天过后，就正式进入三伏天了。三伏天不是一个固定的日期。三伏天算法是夏至后的第三个庚日。可以用四字公式“夏至三庚日”来表示三伏天。从夏至开始，按照枝、支的历法，第三个庚日是第一个三伏天，第四个庚日是中间的三伏天，立秋。
进入夏季后，日常生活中需要做好防晒防暑措施。外出时，最好避开中午时段，以免晒伤中暑。另外，三伏天可以在饮食上吃一些清热解暑的食物，如西瓜、绿豆汤、酸梅汤等。
三伏天2022年时间表
初次发病：2022年7月16日至2022年7月25日，共10天；
中压：2022年7月26日至2022年8月14日，共20天；
电压：2022年8月15日至2022年8月24日，共10天。
2022年夏至是6月21日，也就是“初四”。夏至后的第一个庚日是6月26日，此后每隔10天为一个庚日。所以夏至后的第二个庚日是7月6日，也就是庚申日，晚了7天。
同理，再推迟10天到7月26日，也就是夏至后的第四个陈赓日，这一天也是中伏的开始时间。夏至后的第五个庚日落在8月5日，为庚寅日，夏至后的第六个庚日落在8月15日，为庚子日。我们在开头已经说过，立秋后的第一个庚日是最后一伏的开始时间。今年立秋的时间是8月7日，立秋后的第一个庚日是8月15日，所以8月15日是最后一伏的开始时间。
今年夏至至立秋之间有五个庚日，分别是6月26日(耿旭日)、7月6日(庚申日)、7月16日(武庚日)、7月26日(陈赓日)和8月5日(庚寅日)。所以今年盛夏有20天，整个三伏天一共40天。今年，时间更长了。
三伏天有什么禁忌
1.避免开窗通风。
三伏天，很多人怕热，会关窗户，在室内吹空调。
事实上，潮湿闷热、通风不良的房间很容易导致中暑，使用空调不开窗会导致空气质量差，从而导致疾病。
建议：每天开窗通风两次以上，每次15-30分钟。
2、避免冷风吹。
空调出来的冷风把颈椎吹到空调上，导致颈背部肌肉被冻住，导致颈背部持续痉挛疼痛。
建议：室内空调温度不要低于26，肩膀和后背不要直接面对空调，或者披上披肩。
3.避免手不离身喝冷饮。
冰淇淋和冷饮适合解暑。吃得太多会损害你的健康。另外，夏天人体的新陈代谢非常快，血管处于扩张状态。突然喝冰镇饮料会引起血管快速收缩，引起血压波动，容易诱发心脑血管意外。
建议：尽量不要吃冷饮，越热越想喝温水；如果一定要吃冷饮，最好选择饭后1小时；冷饮后，生姜是最好的治疗方法。你可以喝一杯姜茶。
4.避免整天流汗。
养生要顺应自然规律。当你流汗的时候，你会流汗，因为流汗不仅可以恢复体力
建议：晚上出去走走。出汗对你的健康有好处。
5.避免中午不休息。
在三伏天，你应该晚睡早起。但是，熬夜和熬夜是不一样的。24点前最好不要熬夜。由于天气炎热，睡眠会受到一定程度的影响。建议在可能的情况下午睡也能有效预防冠心病、心肌梗塞等心脏病的发生。
建议：午睡15-30分钟为宜。午睡后可以稍微运动一下，喝一杯水，稀释血液黏稠度。
6.避免只吃水果。
三伏天，身体出汗多，消耗多，容易疲劳，食欲不振。许多人选择吃水果和蔬菜。食物差，营养不足，免疫力下降，都可能导致疾病。
建议：
蔬果：多吃富含钾的蔬菜和水果，如香蕉、哈密瓜、西红柿、南瓜、豆类、土豆、芹菜等。
有些汤可以开胃：蔬菜汤、肉汤、鱼汤、鸡蛋汤等。饭前少量饮用也能增进食欲。
蛋白质必须：多吃瘦肉、鱼、豆浆、鸡蛋等。
谷类必不可少：出汗会损失B族维生素，谷类是B族维生素的良好来源。
7.避免直接冲冷水澡。
炎热的夏天，不要用冷水洗澡。当人体受到冷水刺激时，会产生一系列刺激反应，如心跳加快、血压升高、肌肉收缩、精神紧张等。这将对心脏和血压产生不利影响。
建议：运动后，最好休息30分钟。体温释放后，用毛巾擦拭，然后洗澡。水温不宜过高，36 ~ 39为宜。