桑葚干是生活中常见的食物。它是用新鲜的桑葚做成的，还含有一定的营养成分。适量食用可以有一定的保健作用，很多人会用桑葚干泡水喝。桑葚干可以直接吃，但是吸收效果不如泡水吃。
桑葚干可以直接嚼着吃吗
可以直接吃。
干桑葚是由新鲜桑葚制成的。不含有毒物质，可以直接食用。一般来说，在制作桑葚干之前，桑葚会经过初步的清洗和消毒，以方便干吃、泡水等方法。如果整个制作过程干净卫生，可以直接咀嚼食用。常吃桑葚干还有补血、养肝、补肾、免疫的功效。
但也不排除有不卫生的桑葚干，尤其是散装桑葚干，在销售和储存过程中容易被灰尘、细菌等污物污染。建议食用前用清水洗净，更安全更放心。
桑葚干是新鲜桑葚的干燥品。味道香甜可口。起初，它没有味道。当你吞下垃圾时，它是甜蜜的。桑葚干的营养价值也比较高。桑葚干富含蛋白质、维生素C、维生素A、膳食纤维、花青素等营养成分。所以，如果有必要，可以直接吃桑葚干。
小贴士：不过，吃之前最好把桑葚干清洗干净。这样会比较卫生。
直接吃桑葚干有效果吗
有一定效果，但效果不明显。放在水里喝会更好。
一般来说，桑葚干泡水的效果可能更好。泡在水里吃起来又甜又酸。与直接食用桑葚干相比，用适量的水浸泡更有助于减肥、补血、止渴、促进消化。
桑葚干因其酸、干、硬的口感，直接食用可能导致口感和食欲下降。而且桑葚干因为水分析出，会导致水分减少，糖分增加，尤其是糖尿病人，不建议直接食用。另外，中医认为桑葚的性味甘、酸、寒。具有滋阴养血、生津润燥的功效。大多数人可以在水中饮用。但脾胃虚寒腹泻者不宜饮用，以免加重虚寒体质。
桑葚干怎么吃效果最好
桑葚干可以直接吃，也可以用来煮粥泡水提味。效果相差不大。
桑椹浸泡水
1.干洗后加入约5g桑葚；
2.倒入适量开水，盖上盖子；
3.桑葚的颜色和味道都泡出来后，就可以喝了。喝酒时注意不要烫伤；
4、可以同时喝，但最好不要连续喝3次以上；
5.喝水后一起吃桑葚，充分吸收桑葚的营养。
桑葚粥
材料：桑葚干20克、枸杞15克、红枣5枚、粳米100克。
1.桑葚、枸杞、红枣洗净备用；
2.将洗净的粳米放入锅中，按水米比4，333，601加适量水；
3.煮沸10分钟后，加入桑葚干、枸杞、无核红枣，转小火慢煮；
4.期间在锅里搅拌几次，防止粘锅；
5.煮好后根据自己口味加入适量冰糖增加口感。