蓝莓是一种营养丰富的水果，富含花青素。适量食用对身体有好处，很多人经常吃蓝莓。蓝莓虽然好，但是一次不能吃太多。如果你一天吃125克，这种蓝莓就被认为过量了，你吃多了。
一天吃125克蓝莓可以吗
可以，但是不推荐。
一般来说，市面上一盒蓝莓的重量在125g左右。每天吃一盒蓝莓，超过了蓝莓的推荐摄入量。所以不建议每天吃125g。
蓝莓虽然营养价值丰富，但不建议每天吃125g。一般来说，吃适量的蓝莓可以增强人体免疫力，刺激食欲，补充丰富的花青素，减少面部色素沉着的可能性。
但吃多了，这种凉性食物会刺激胃肠道，突然引起腹痛、腹泻，并会在肠道内堆积，引起腹胀。所以一般不建议每天吃125g蓝莓。
一天吃125克蓝莓算多吗
一次吃125g蓝莓比较大。一次吃太多蓝莓可能会导致身体不适，如脾胃虚弱，导致腹泻，恶心和呕吐。因为蓝莓是一种寒性食物，如果一次吃多了，对于体质较弱的人来说，会引起一些不舒服的症状。其次，还可能导致血糖升高和消化不良，以及缺钙。
一个盒子里大概有40到60个蓝莓，虽然重量不大。但是，如果人们吃更多的蓝莓，他们的营养吸收不会像适当的蓝莓摄入量那么高。此外，他们还会因为吃得太多而对身体产生不良影响。这样，他们可以少吃点。经过实验，人体每天吃蓝莓的最佳量是20个左右，营养丰富，不会影响健康。
蓝莓怎么吃比较好
1.和冰糖一起吃。
许多人不喜欢蓝莓的酸味。这是蓝莓加冰糖的最佳吃法。具体做法是将冰糖融化在清水中，然后将蓝莓洗净，浸泡在冰糖水中。浸泡时间应该在1到3小时左右。浸泡后，你会发现蓝莓的味道变得更甜了。
2、和酸奶一起吃
蓝莓和酸奶是理想的伴侣。将它们一起食用，不仅可以丰富人体的营养，还可以使蓝莓的味道更加诱人。吃蓝莓配酸奶的时候，可以把酸奶放在盘子里，然后把蓝莓卷成酸奶放冰箱里。四到五个小时后，拿出来吃。它们清凉爽口，味道特别好。
3.做蓝莓酱
蓝莓还可以做成蓝莓酱给人吃。制作蓝莓时，需要选择新鲜成熟的蓝莓，用清水洗净，放入盆中，用白糖腌制两个小时，然后放入料理机中搅拌。取出后放入锅中，加入适量柠檬汁，煮沸，再慢慢熬成浓汁。冷却后，自制蓝莓果酱。
4.做水果沙拉
新鲜的蓝莓也可以用来做水果沙拉。用蓝莓做水果沙拉时，需要事先清洗干净，用水果刀从中间切开，取半个火龙果，取出里面的果肉，切成小块，再根据自己的口味加入其他水果。把它们和沙拉酱一起放在盘子里。可以吃到色彩鲜艳诱人的蓝莓沙拉。