减肥运动是一种流行的减肥方式。很多人经常做，尤其是女性朋友。减肥操一般需要很长时间，才能有非常好的减肥效果。如果跳减肥操后腿疼，需要休息一两天再继续跳。
跳减肥操腿疼还能跳吗
看情况吧。
1.跳跃减肥运动后，出现腿痛症状。如果没有受伤，大部分人可以继续锻炼。比如，由于平时运动少，突然的跳跃运动会导致肌肉间隙乳酸堆积。一般来说，慢速有氧运动降低强度后，靠摩擦拉伸两到三天就够了。
2.如果患有腿部疾病，如肌腱韧带无菌性炎症、骨关节炎等，就不要再跳了，以免加重病情，造成不良后果。如果疼痛很严重，你需要就医。
跳减肥操后腿疼怎么办
1.冷热敷
冷敷和热敷是指在疼痛处交替使用冰袋和热敷15分钟，循环往复。冷热温度的变化有助于加速血液循环和肌肉恢复。对缓解肌肉酸痛有很好的效果。
2.伸展按摩
柔韧性是缓解肌肉疼痛的最好方法之一。按摩可以扩张血管，促进局部血液循环，帮助输送乳酸，缓解疼痛。
多喝水
有氧运动后及时补水有助于维持血液循环，促进新陈代谢，吸收营养和氧气，运输和分解乳酸，缓解腿痛。
4.及时补充营养。
做有氧运动后，身体会消耗大量能量，流失电解质和维生素。此时应及时补充，使身体尽快恢复正常。
休息一下
有氧运动最好隔天进行，让肌肉有48小时的休息和恢复时间，有助于缓解肌肉酸痛，避免肌肉疲劳损伤。
确保睡眠
持续的疲劳很容易积累成运动损伤。保证充足的睡眠时间和高质量的睡眠质量，有助于修复损伤，帮助身体恢复。
跳减肥操为什么腿疼
这种情况是活动过度造成的。建议每天做有氧运动不超过一小时。逐渐增加运动量，减肥是一个长期的过程。必须在100克以下，对减肥有帮助。平时不要吃高热量的食物。
考虑到长期不活动和突然剧烈运动带来的疼痛，建议大家不要着急。一般来说，一周左右就会被淘汰。记得反复拉伸，避免疲劳。不要过度或长时间运动。这种情况下会有腿疼。