很多人在刚开始运动的时候，体重会增加，这是一种常见的正常现象。这主要是肌肉增长、食欲增长、储水等因素造成的。一般四周后会好转。
运动初期变胖持续多久
它通常持续大约四个星期。
刚开始运动时，体重的增加可能会维持几天或几十天，这取决于平台期什么时候结束，这与个人体质、跑步时长、跑步强度等因素有关。平台期过后就可以减肥了，最长不超过四周。
虽然运动后消耗了糖原，但也会导致储水增加，导致体重短暂增加。一般来说，身体在四周后就能达到平衡。
注意这个阶段不要着急或放弃，仍要坚持合理均衡的营养，同时坚持适度运动，达到中等强度的有氧运动，即运动时轻微出汗和轻微气喘，如快走、慢跑、骑自行车、爬山等。过一段时间你的体重就会慢慢下降。
为什么运动初期会变胖
运动初期发胖的原因有很多，需要具体分析，包括运动过度导致食欲增加，导致身体变胖，或者脂肪消耗后肌肉组织增加，糖原和水分储存增加，导致体重增加，肥胖。
1.食欲增加：在运动初期，随着体育运动能量消耗的增加，食欲会增加，摄入更多的能量，甚至超过消耗的能量，对减肥起不到作用，甚至在运动初期会变胖；
2.肌肉组织增加：在运动初期，如果运动量比较大，身体脂肪会减少，但是肌肉组织会增加，所以会造成体重增加的现象，产生运动初期发胖的感觉，这和身体本身没有多少脂肪组织有关。
3.糖原和水储存增加：运动前期体内储存的糖原和水会增加，导致肥胖，这是运动突然刺激引起的，运动后期会逐渐恢复正常。
开始锻炼后注意坚持，每次坚持锻炼半小时。同时注意控制饮食，少吃热量和脂肪含量多的食物。并且运动后要做好放松工作，同时注意及时补充水分。
运动初期变胖假象一般会重多少斤
这要看个人体质，大部分都在三到五斤左右。
刚开始运动胖是很正常的，不用太担心。如果平时不运动，突然运动后体重增加主要不是脂肪的增加。主要原因是体内糖原增加，水分滞留。在运动过程中，我们的身体会消耗大量的肌糖原和肝糖水。它们是运动时第一个供给能量的物质。有资料显示，它们在人体内的总存量在250克到400克之间。运动后，由于运动的刺激，身体一般会比运动前储存更多的糖原，因为糖原的增加和水分的储存会导致体重增加。但这并不是说运动后最好不喝水。高强度运动后注意及时补水，避免脱水。