现在夫妻双方都很重视性生活，因为性生活好不好也会影响感情。做爱的时候，男人的能力很重要。为了让自己变得更强壮，你可以练习射精肌来延长做爱的时间。那么射精肌怎么练呢？
提起肛门
为了更好的练习射精肌，可以尝试提肛，也很简单。简单来说，小便时可以控制尿液的流出量。此时肛门收紧。重复这个动作会让你觉得射精者肌肉非常疲劳无力。20次后可以控制尿液流出，延长排尿时间。
多做运动
有些男性朋友用药物来提高性能力，这也是不正确的。知道平时缺乏锻炼也会导致性能力低下，所以为了提高自己的性能力，建议平时多做运动。具体的锻炼方式可以根据自己的喜好来决定。如果平时喜欢跑步，晚上吃完饭可以出去跑步或者打篮球。
不管采用哪种方法，都要坚持，这样射精肌才能大大增强。到了要做爱的时候，控制射精的欲望是非常简单的。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。