午睡三个小时正常吗？大家经常讨论。毕竟生活中午睡可以说是男女老少都有的习惯，尤其是夏天到来的时候。很多人觉得自己醒不过来，是因为白天黑夜短。我们来看看为什么午睡三个小时是原因。
午睡睡三个小时正常吗2022
一般来说，午睡30分钟就够了，但3个小时太长了。如果下午睡得太久，可能会影响晚上的睡眠。而且，如果晚一个半小时以上，人就会陷入深度睡眠，下午上班的时候会被突然逼醒。因为大脑皮层的深层抑制过程不能马上解除，大脑就会出现供血不足的情况，也就是人们常说的睡久了头疼的原因。
午睡一睡就是三小时是什么原因
午睡三个小时可以说是很多人的通病，而之所以会这样，是因为晚上熬夜，没有好好休息。正常情况下，人的睡眠处于深浅交替的状态。从睡眠开始，开始是浅睡眠，但是睡眠30分钟后，身体会开始进入深睡眠。一旦身体进入深度睡眠，流经脑组织细胞的血液就会相对减少，大脑的供血就不会那么充足。另外，随着身体逐渐进入休息，新陈代谢也会变慢。
因此，如果你在30分钟后，也就是深度睡眠后醒来，你会感到大脑眩晕，身体虚弱。这个过程一般持续5到10分钟，所以睡太久会感觉更累。
午睡睡多久比较合适
20~30分钟比较好。
中午不睡觉，下午虚脱，午睡的好处真的很多。午睡后，下午的精神状态会好很多。但是如何午睡真的很重要。午睡不可能是深度睡眠。以20~30分钟为宜。这种浅睡眠可以保证大脑的休息。但不代表每个人都要午睡。如果你已经养成了很长时间不午睡的习惯，就没必要勉强午睡了。