可以说午睡是男女老少都会有的习惯，尤其是夏天到来的时候。很多人都觉得白天黑夜短睡不着觉，所以正常的午睡时间是多久成了大家的疑问。让我们来看看。
正常的午睡时间一般是多久
每天午睡20-30分钟，有利于脑细胞的恢复，可以让你下午更有精神，提高工作学习效率。很多人想睡个午觉，自然醒来，其实也可以。但是只要你醒着，你就应该起床，四处活动，让你的身体工作。
不同午睡时长给身体带来什么好处
1、10 ~ 20分钟，有利于警觉性和精力的恢复，由于睡眠时间短，睡眠仅处于非快速眼动睡眠期，醒来不久即清醒，能迅速投入工作。适合中午休息时间短的上班族。
2、30分钟左右，这种长时间的午睡比较差。醒来后，身体通常会出现一种摇摇晃晃的“醉态”，也就是所谓的“睡眠迟缓”，大约需要半个小时才会减弱，精力恢复缓慢。
3、60分钟左右，这种长时间的午睡会让大脑进入慢波睡眠，对记忆力有好处。但像30分钟左右的睡眠，也会出现“睡眠迟缓”的现象。
4、90分钟午睡，这个长度的睡眠，大脑会经历一个完整的睡眠周期，浅睡眠、深睡眠、快速眼动睡眠，可以有效的恢复大脑的疲劳，同时也容易醒来，醒来后更加清醒，反应也不会慢。
午觉睡多少分钟为最佳
15-30分钟是最佳时间。
午睡多少分钟最好是每个人都有的问题。毕竟生活中，无论是学生还是上班族，中午都有1-2小时的午休时间。但15-30分钟是健康午睡最合适的时间，最长不要超过1小时。如果时间太短，达不到休息的效果，下午还是会打瞌睡。如果花的时间太长，就会睡得很香。醒来后会感到轻微的头痛和全身无力，而且不容易醒，晚上也会影响睡眠(失眠)。