30岁的女性会面临社会和家庭的压力，所以容易月经不调。月经有排毒的作用，但月经异常可能会影响健康，甚至引发各种疾病。那么，30年后月经量减少怎么办？
1.饮食调整。由于寒冷、压力、饮食不规律等生活因素，月经较少。建议调整饮食，三餐定时，多吃活血的食物，比如红糖。还可以喝黑木耳大枣汤、生姜羊肉当归汤、益母草乌鸡汤。既能补充营养，又有利于经血排出。
2.调节睡眠。生活压力大导致睡眠不足容易导致肝血不足，进而导致月经量少。所以，想要调经，就要在11点前入睡，不要熬夜。定期休息，内分泌可能会逐渐正常，月经也会逐渐正常。
3.药物治疗。女性月经量少，也与子宫疾病有关，需要进行合理的检查和治疗。但不要盲目吃药，以免造成体内激素水平失衡。应去专业医院检查，并遵医嘱有效用药。除此之外，还要注意保持心情愉快，避免过度劳累，合理饮食。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。