现在很多年轻人生活不规律，甚至怀孕期间，夜生活频繁。但是不良的生活习惯很容易导致内分泌失调，最终导致脸上长难看的痘痘。那么如何调理内分泌失调和痘痘呢？
1、调整肠胃。
长期便秘是内分泌失调的重要原因。长期便秘会导致人体肠道堆积大量毒素，影响激素分泌，变得极不稳定，引发痘痘。所以面部长痘是有便秘的。女性朋友首先要调理好肠胃，先从吃开始调理。新鲜的果蔬和五谷杂粮必不可少，这样可以帮助内分泌失调的患者慢慢解决便秘问题，只有内分泌恢复正常才能解决痘痘问题。
2.饮食多样化
新鲜的果蔬和五谷杂粮有助于缓解痘痘，但为了健康，要注意营养均衡，荤素搭配，粗粮细粮搭配，油腻和刺激性食物要少吃。
3.提高睡眠质量。
长痘的人经常熬夜是大忌。因为内分泌失调也和一个人的睡眠质量有关，睡眠质量越差，越会影响一个人的精神状态，导致精神压力增大，使整个人过于压抑，直接影响一个人的内分泌。所以，为了解决这个问题，我们每天必须能够保证7-8个小时的有效睡眠，其中至少需要4个小时来保证深度睡眠。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。