很多女性在经期经常会出现各种各样的问题，比如月经量多、月经量少、痛经等。而月经期间的这些问题可能是内分泌失调引起的。月经不调的女性一定要精心调理，否则可能会对女性的身体造成更大的伤害。下面就跟着小编学习一下45岁如何调节内分泌吧。
首先，45岁的中年女性，内分泌失调，需要保证睡眠质量。研究证明，如果成年人的睡眠时间少于四小时，代谢功能就会严重受损，引起女性内分泌失调。因此，成年人每天需要保证不少于八小时的睡眠，而为了保证充足的睡眠，可以在睡前两小时内做低强度运动，或者在睡眠时喝一杯牛奶，让女性快速入睡。
其次，经常洗热水澡还可以维持人体的内分泌平衡，因为洗热水澡可以使人体的血管急剧收缩，然后慢慢放松。还能增强心血管功能，有利于血液中毒素的排出。
最后，45岁内分泌失调可能是因为更年期提前到来，女性可以适当服用一些内分泌调节药物。此外，中年女性还需要控制饮食，控制高脂肪、高糖分食物的摄入，饮食最好清淡。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。