月经对于女性朋友来说是一个重要而特殊的时期。这期间女性朋友身体虚弱，需要注意的事情很多。可以吃一些有营养的食物来调理身体，从而增加抵抗力。下面我们来看看经期可以吃什么食物。
1.菠菜：有些女性在月经期间可能会感到胸部不适和乳房触痛。可以吃一些菠菜缓解不适，因为菠菜中含有大量的维生素E，可以抑制前列腺素的产生，减轻女性的不适。此外，菠菜是一种有效的维生素E补充剂，有助于缓解疼痛。
2.南瓜：由于内分泌的原因，很多女性朋友在经期容易长痘痘。经期女性可以吃南瓜，南瓜中含有丰富的锌，可以减少油脂的产生，让女性朋友拥有好皮肤。
3.芝麻：黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素，能增加皮脂分泌，改善皮肤弹性。经期吃点黑芝麻可以让皮肤变好。
4.黄豆：有些女性在月经期间总会觉得饿。他们可以吃一些富含钙的食物，比如大豆，可以减少饥饿感。此外，雌激素分泌的增加可以阻止钙在血液中溶解。
5.核桃又名长寿果，含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，能补脑养颜，快速补充体力，延缓衰老，滋养肌肤。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。