有些女性来月经时会痛经。痛经不仅影响女性的正常生活，还会给女性带来很多不适。有些女性有明显的痛经症状。痛经的时候，往往会很痛。那么，痛经有哪些好的缓解疼痛的方法呢？
1.改善饮食结构。女性健康均衡的饮食可以有效缓解经期疼痛，多吃些有营养的食物，如水果、蔬菜、鱼、鸡肉等。维持他们的体能，保证他们的营养摄入。坚持少吃多餐的饮食习惯，也能缓解部分腹胀。经期避免吃太多甜食或辛辣食物，以免加重痛经症状。
2.保暖。女性在经期更要注意保暖，适当的体温可以加速血液循环，放松肌肉，特别是对于抽筋充血的盆腔部位。而且可以在腹部放一个热水袋，放松腹部神经。
3.保持心情愉悦。如果经期处于紧张、抑郁的状态，或者有其他不良的精神刺激，会加重痛经等不适，所以女性在经期要有意识地控制自己的情绪变化，尽量做到心平气和，保持清晰的心情，这样也可以缓解痛经带来的不适。另外，女性经期要好好休息，避免过于劳累。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。