女性经期体质敏感，部分女性过于肥胖，会考虑经期适度减肥，但不能采取一些恶性过度节食的方法来达到减肥的目的。那么，女性如何在经期减肥呢？
1.饮食得当可以有效减肥。有些女生在经期有吃甜食或喝甜饮料的冲动，应该用其他食物代替，如水果、蔬菜、全麦面包、谷类等。膳食纤维素和全谷物食品可以增加饱腹感，而且热量较低，也有助于促进肠道蠕动和排便，特别是对女生腹部减肥。
2.适度运动可以有效减肥。经期适量运动可以改善体内血液循环，帮助盆底肌肉收缩，帮助经血顺利排出，缓解女生痛经症状。所以经期适当运动可以有效减肥。但要避开月经量大的几天，经期要剧烈运动。可以考虑散步、快走、骑车等。但要根据自己的身体状况选择运动方式。
3.女生在经期处于特殊的生理期，不建议节食。经期减肥，需要根据自身情况采取合理的措施。尤其是身体虚弱的女生，只有在保证身体健康不受影响的情况下，才能减肥。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。