便秘一般是指一周内排便次数比平时少，并伴有排便困难。偶尔便秘不要紧，但是如果经常便秘就需要查原因了。一般可能是因为喝水太少，饮食不均衡或者没有良好的排便习惯。那么如何调理便秘呢？
首先，如果便秘比较严重，要去医院检查，找出原因对症治疗，然后在医生的指导下配合治疗。平时要尽量多喝水，有助于缓解便秘。在生活中，主要是通过饮食调节。平时饮食要以粗粮为主，要有适当的体力活动。运动可以促进新陈代谢。
其次，要养成良好的排便习惯。最好是一大便就去厕所排便。不要刻意憋着，这样会更容易导致便秘。如果想在短时间内解决问题，可以在早上起床后空腹喝一杯蜂蜜水，可以更好的缓解便秘。
还有，不建议长时间熬夜。最好保持规律的生活，避免滥用泻药。药物必须在医生的建议下使用。滥用药物会导致副作用和依赖性。加强体育锻炼，饮食要合理搭配，避免辛辣油腻饮食，多吃含膳食纤维的食物。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。