打鼾相信很多朋友都会发生，但是有的朋友没有明显的打鼾症状，有的朋友有明显的打鼾症状。对于经常打鼾的朋友来说，了解如何减少打鼾是很有必要的。那么，如何减少打鼾呢？
1.充足睡眠。如果经常熬夜或者睡眠质量不好，会让身体感觉很累，所以睡觉的时候很容易打呼噜。为了减少打鼾的次数，建议有足够的睡眠时间。一般来说，你每天至少要有八个小时的睡眠，否则你的身体很容易出现疲劳的状态。
2.空气湿度适宜。如果室内空气湿度比较低，也就是空气比较干燥，睡觉时，鼻粘膜会比较干燥，导致呼吸道变窄，从而引起睡觉时打鼾的症状。如果明确打鼾是因为屋内空气干燥，就要使用加湿器，减少打鼾次数。
3.正确睡眠。有些朋友有打鼾症状，往往是睡姿不正确造成的。比如有些朋友喜欢把胳膊放在脸上睡觉，这样可能会堵住鼻子，从而引起打鼾症状，所以要避免这种睡觉习惯。此外，建议选择正确的弓形睡姿，可以有效减少睡眠中打鼾的次数。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。