人体需要大量的微量元素，微量元素是维持人体运转不可缺少的物质。如果体内缺乏某种元素，就会影响身体健康，还可能使人生病。很多人缺锌缺钙，会有明显的症状。那么，缺锌、缺钙有哪些表现和症状呢？
如果你睡觉的时候特别爱出汗，尤其是天气不热的时候，平时出汗抽筋，多半是缺钙。而且缺钙的人还是会睡不安稳，特别容易惊醒。一旦出现以上症状，就要考虑自己缺钙了，需要及时补充。
当人体内缺锌时，食欲就会下降，每次吃饭都会觉得没胃口。这样容易导致营养不良，指甲上会出现白斑和倒刺。如果发现这些问题，就需要给身体补充锌了。
缺钙缺锌的时候可以通过食物来补充，这是最安全的补钙补锌方式。缺钙的人要多吃乳制品、豆制品、虾皮等食物，可以为身体补充大量的钙。如果缺锌，要多吃牛羊肉、花生、芝麻等食物。如果缺钙缺锌严重，可以服用补钙补锌口服液。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。