失眠睡不着。相信很多朋友都遇到过，甚至正在失眠。对于有这种症状的朋友，一定想知道如何改善失眠症状。那么，睡不着怎么办？
1.改善睡眠环境。失眠往往是由于睡眠环境不好引起的，如室内隔音不好、开灯睡觉、室温高、空气干燥等。建议选择隔音效果好的房间睡觉，睡觉时不要开灯。此外，还要合理调节室内的温度和湿度，这样有助于睡眠。
2.保持情绪稳定。如果睡前过于兴奋或担心，也会影响睡眠。所以睡前保持情绪稳定，有助于睡眠。一般建议睡前播放舒缓的音乐，有助于睡眠。
3.治疗原发病。如果你有一些疾病，也会影响你的睡眠。溃疡、心绞痛等疾病。经常在睡觉时发生，导致夜不能寐。建议积极治疗原发病，从而有效改善失眠症状。
4.睡前避免剧烈运动。如果平时睡前喜欢做一些剧烈运动，会导致大脑神经过于活跃，从而影响睡眠。所以为了避免失眠，建议睡前不要做剧烈运动。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。