月经是女性生理上的一种现象。月经周期主要取决于女性卵巢周期的长短，因人而异。出血时间为2-7天。但是有些女性有这样的问题：为什么一个月都没有来例假？
一个月不来月经可能是女性内分泌失调的表现，原因有以下几点：环境的改变导致身体不适；情绪变化，压力过大导致内分泌系统紊乱；也可能是怀孕导致的更年期。可以去医院做一个详细的体检，这样可以尽早发现是什么原因导致月经不调。
月经不调怎么办？
需要避免吃生冷、刺激性和油腻的食物。比如很多现代女性常吃的冰淇淋、奶茶、冰镇饮料，要尽量少吃。可以多吃一些深绿色叶子的蔬菜，比如生菜、开心果、红薯叶等。平时多注意增加营养，可以吃些牛奶、羊肉、鸡肉、猪肝等补血运气的食物。
保持好心情，调整生活节奏，不要熬夜和过度劳累。平时可以多运动，多做运动，比如慢跑、瑜伽、跳舞等等，都是不错的选择。最后，要注意勤换内衣，洗澡时注意外阴的清洁。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。