在人们的日常生活中，饮食和睡眠是非常重要的事情。如果发生异常，可以直接影响人体健康。许多人被失眠所困扰。睡眠质量差，导致精神状态差，引发很多其他疾病。那么如何避免失眠呢？
首先，失眠是每个人生活经历中不可避免的，每个人都经历过失眠。偶尔失眠时，人们不应该特别注意这种情况。如果实在睡不着，可以把灯光调到合适的光线，然后听一些轻音乐，看看书，自然就能入睡了。
其次，如果你普遍失眠，可能是白天睡得太多，晚上反而不困。因此，人们应该在日常生活中保持良好的作息规律。就算白天没事做，也要控制好自己的睡眠时间，不要让自己睡个没完没了，这样晚上肯定会失眠。
最后，如果失眠比较严重，一定程度上是需要治疗的，否则长期下来会影响身体健康。患者在服药时一定要注意安全，否则私自服药会形成依赖，造成更严重的危害。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。