人的食物消耗大约需要半天，每个人每天要排便一次。如果长时间不排便，说明肠胃没有正常运动，会在体内留下有害物质。那么，想要增加腹部运动，一天排便三次应该怎么做呢？
一天三次很正常。只要你觉得肚子不是特别疼，屎也不稀，就没什么大问题。
建议养成良好的排便习惯。每天早上起床后，去厕所冲泡一些，这样可以把肚子里的大便排出去，到了晚上，消化食物产生的大量有害物质就会堆积在肠道里。
养成排便的习惯
多吃富含粗纤维的蔬菜和水果，如豆类、谷类、土豆、苹果、桃子、香蕉、胡萝卜等。多喝水和饮料。多吃润肠食物，如豆类、粗粮、蜂蜜、银耳、燕窝等。也建议用橄榄油炒。同时，注意不要喝浓茶、咖啡等饮料。
你应该保持精神愉快。如果情绪低落，压力大，很容易引起便秘。平时可以多听轻音乐，尽量少看或不看刺激感官的视频。你也可以通过养花、逗逗鸟和金鱼等好习惯来陶冶情操。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。