便秘是一种痛苦的疾病。许多人受到便秘的影响。便秘后，人的体内容易积累一些毒素。如果这些毒素不能及时排出，人就会患上一些疾病。那么如何解决便秘呢？
1.多喝水。水对人们来说是不可缺少的。喝水不仅能保持身体正常，还能让人更健康。尤其是便秘的人，每天需要的水量要增加一倍，这样才能保持肠道湿润，使人排便顺畅。
2.多吃水果，水果中的粗纤维、微量元素、维生素。这些成分可以促进人对食物的消化，加速肠胃蠕动，有效缓解便秘。比如香蕉、苹果都是效果比较好的水果，但是需要人们每天适量吃一些，坚持一段时间才能看到效果。
3.早上起床空腹喝蜂蜜水还可以润肠，增加胃的蠕动，促进排便。人们应该大口喝蜂蜜水，这样排便的效果会更好。如果早上喝蜂蜜水效果不明显，白天也可以多喝蜂蜜水。
4.每天锻炼。人体要想维持正常的新陈代谢，就需要适当的运动。在这里不需要人们进行大量的锻炼。只需要人长期坚持，就能改善人的便秘。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。