对于那些长期熬夜，睡眠不足的人来说，身体因为消耗太多能量，无法维持身体的正常需求，内环境就会失衡。睡眠不仅可以帮助人体消除疲劳，还有助于提高人体自身免疫力，有助于抵抗疾病。那么，长期熬夜的人应该如何调理呢？
因为长时间需要上夜班而熬夜的人，晚上饿的时候可以吃点宵夜，适当补充人体所需的能量。晚上熬夜的选择很重要。尽量选择晚上容易消化的食物。可以吃一些新鲜的水果和粥，避免不消化的食物。
如果晚上一夜不睡，白天人的精神状态肯定会更差，所以晚上尽量抽半个小时午睡，缓解身体疲劳。如果上夜班不能午睡，上夜班前要保证充足的睡眠和营养。
经常熬夜的人容易生病。这个时候你可以在日常生活中养成适当运动的习惯。运动可以帮助人体排毒，促进人体血液循环，增强抵抗力。另外，在饮食上，多吃水果，如苹果等，有助于增加免疫力。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。