生活中肩痛的人很多，尤其是白领，因为长时间伏案工作，很少运动，更容易患肩周炎。其实肩周炎是可以预防的。只要平时适当运动，就可以大大降低得病的几率。那我们就来了解一下如何运动预防肩周炎吧。
预防肩周炎的运动方式有很多，主要是根据肩关节屈曲、外展、内收、后伸的原理，达到有效的预防效果。平时可以多做扩胸运动，选择一个合适的空间，弯曲手臂向上抬起，保持与肩膀齐平，然后用力向后摆动手肘，重复这个动作。
如果室内空间有限，还可以通过弯腰锻炼肩膀。先两脚分开站立，然后双臂向前伸直，再向下弯曲，直到指尖能碰到脚背。保持这个姿势十秒钟，然后慢慢起身，重复这个动作。
为了有效预防肩周炎，仅仅依靠运动是不够的，还要注意对肩颈的护理。如果自己经济允许，可以定期去健身俱乐部按摩保健。平时也要注意肩部保暖，不要让肩膀着凉。不要工作太久。适当的运动可以缓解肩部疲劳。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。