心理压力就是精神压力，现代社会每个人都会经历。心理压力可以概括为三个压力源：社会、生活和竞争。对于人体来说，压力过大会损害人体健康。那么吃什么可以缓解精神压力呢？
对于想缓解精神压力的人，建议多吃肉类、豆类、芦笋等食物，水果多吃梨、桃等富含天冬氨酸的食材。食物可以促进新陈代谢，增加免疫力，消除乳酸，为人体提供能量。通过关爱人体来缓解精神压力。
在精神压力大的人的饮食中，也可以增加富含omega-3脂肪酸的食物的摄入，比如鱼类，如鲭鱼、三文鱼、银鱼、鲱鱼等。还可以多吃些葵花籽、南瓜子、芝麻等含有必需脂肪酸和纤维的食物，比如葵花籽油。
其实，从心理学的角度来看，压力是由心理应激源和心理应激反应构成的认知和行为体验过程。一般来说，压力是指当一个人认为自己无法应付环境的要求时所产生的负面情绪和消极信念。对于精神压力大的人来说，建议到户外走走，从自然界获得精神上的解脱。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。