生活在经常发生便秘的情况下，便秘的症状不仅会给患者的身体带来不适，还会让患者苦不堪言。如果病情严重，甚至可能导致痔疮，造成更严重的危害。怎么吃才不会便秘？
如果人体长期便秘，体内的毒素无法排除，那么毒素就会大量堆积在体内，对身体造成一些不良影响，甚至会影响皮肤状况，造成面部的斑点、痘痘。便秘的症状往往是由不良饮食习惯引起的。
出现便秘症状后，一定要及时调整饮食。可以多喝水，促进排尿，补充体内水分，帮助排便，也可以缓解便秘症状。同时，要多注意体育锻炼，尤其是饭后不要马上坐着或躺着，以免引起胃肠蠕动缓慢，影响排便，引起便秘。
在饮食方面，也需要做出调整。尽量不要吃油炸食品、烧烤食品、快餐等高热量、高脂肪的食物，以免增加肠胃负担，减缓肠胃蠕动。平时要多吃富含粗纤维的食物，多吃富含水分和纤维素的蔬菜水果，多吃苹果，有助于改善便秘。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。