在人的一生中，睡眠占据了一天中的大部分时间，睡眠对每个人都极其重要。只有充足的睡眠才能保证身体的正常运转。但是有些人长期失眠，很累。所以，现在就来看看如何调理失眠吧。
尝试以下方法调理失眠：
1、调整作息时间，规律作息。
早睡早起很重要。睡前洗个热水澡，放松身心。如果长时间躺在床上睡不着，可以起来做一些温和的活动，再上床睡觉。白天尽量把午休时间控制在一个小时以内。每天尽量保证8小时左右的充足睡眠，作息规律，养成良好的睡眠习惯。
2.心理和行为调整
失眠容易让人感到烦躁和焦虑。睡觉前，他们往往会过分关注失眠的情况。长期睡不着觉的焦虑等负面情绪，加上生活或工作上的压力，会进一步加重失眠症状。所以睡前可以听一些舒缓的音乐，尽量消除负面情绪，增加改善失眠的信心。
3.不要滥用药物。
失眠过度依赖药物，或滥用精神药物，容易扰乱睡眠功能，影响睡眠质量。所以，如果出现失眠症状，要及时就医，不要乱吃药。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。