肩周炎是中老年人非常常见的疾病。当年龄达到50岁左右时，最易患肩周炎，故称五十肩。患肩周炎时，疼痛会很剧烈，严重时会对生活造成很大影响。那么，肩周炎怎么运动恢复呢？
肩周炎患者可以通过运动来改善症状，比如肩关节旋转运动，非常有效。患肩周炎后，不仅会出现疼痛症状，患者肩关节活动也会受到限制，可以转肩。具体方法是弯腰垂臂。每个人都要绕着肩膀摆动手臂，由外向内画一个圈，连续摆动手臂30次左右。
肩周炎患者还可以通过耸肩来进行运动，这是一个非常简单的动作，可以随时随地进行，不受地域和空间的限制。如果肩周炎引起的疼痛严重到患者不能做大的动作，可以通过耸耸肩开始锻炼。
对于轻度肩周炎患者，可以选择展翅，这样可以放松肩部肌肉。方法是双手手指交叉，然后放在脖子后面，屈肘关节，然后伸手挺胸，每天可以做30次。如果你坚持用以上方法锻炼，很快就会看到效果。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。