现在很多人更注重体育锻炼，比如跑步，这是最简单的锻炼方式。只要坚持跑步，就能有效增强体质。普通感冒是一种高发疾病，通常会导致流鼻涕、咳嗽和身体虚弱的症状。那么，感冒的时候适合跑步吗？
感冒了是否适合跑步，要看具体情况。如果你患了严重的感冒，你的体力和精力会大大降低。这个时候不适合跑步，主要是休息。如果症状不严重，大家可以适度跑步，可以提振我们的精神。
感冒较轻时适度运动，可以促进排汗，使身体更好地工作，有助于感冒的恢复。但是感冒的时候要注意适度跑步，不要让自己太累。运行时间不应超过20分钟。
跑步时出汗，需要补充水分，可以避免缺水。除此之外，感冒时多喝水也能改善喉咙不适的症状。另外，感冒患者大多食欲不佳，胃肠功能下降，要吃易消化的食物。特别是需要补充蛋白质和碳水化合物，可以补充体力，增强身体的抗病能力，进而使身体尽快康复。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。