很多人都有过肠胃不适的症状，尤其是胀气之后。肚子长期胀气会影响身体健康，一定要想办法排气，同时合理安排饮食。那么如何消除肠胃胀气呢？
饮食不当或者吃太多咸的食物都容易导致胀气。所以你要注意饮食，不要吃高盐食物，比如油炸食品、包装食品、罐头食品、方便面等等。多吃蔬菜、水果、五谷杂粮，帮助肠胃消化。
胀气后，可以通过按摩腹部来缓解。揉好后将手掌放在腹部，顺时针轻轻按摩2分钟，再逆时针按摩2分钟，反复几次，可以很好的帮助排气，从而缓解胀气。
胀气后不能一直坐着或躺着，否则会加重胀气，需要起身活动。但是注意不要做剧烈运动。你可以出去走走。这种方法也能快速消除胀气。
胀气后，可以将身体放平，屈膝，然后双手抱住小腿，大腿贴近肚子，坚持几分钟，这样来回做几次。这种方法也能有效帮助排气。
总之，缓解胀气的方法有很多。可以选择适合自己的方式，同时可以吃一些可以健胃、促进消化的东西。胀气后尽量不要做引起胀气的事情。注意调节心情和饮食。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。