爱美是女人的天性。有的女性其他地方不胖，但是腿特别粗，显得很不协调。瘦腿和减肥其实差不多。只要选对方法，就能拥有一双美腿。那么怎么做才能瘦腿呢？
可以通过饮食和运动来瘦腿，少吃油腻的食物，吃清淡的食物。运动不能盲目，一定要选择合适的运动。没有在专业人士的指导下大量运动，可能会出现肌肉拉伤，损害身体健康。
可以瘦腿的运动有以下几种。可以根据自己的情况选择合适的运动。
1、高抬腿运动
抬腿是比较简单的运动，瘦腿效果也比较明显。高抬腿需要有技巧。如果不注意，很容易伤到自己。做高抬腿的时候，最好选在早上6-8点，时间充足。每次都需要提前热身，避免肌肉拉伤。抬腿30秒为一组，一次做5组，一段时间后可以看到明显的效果。
2.睡觉前锻炼
这个练习相对简单。你需要侧卧在床上，慢慢抬起一条腿，然后坚持一会儿，再慢慢放下，重复20次。休息后，用另一条腿做，重复20次。做完后会感觉大腿有点酸，只要坚持做一段时间就能看到效果。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。