人随着年龄的增长，自身免疫力会变差，这和自身基因的下降有直接关系。那么30岁如何提高免疫力呢？
1.营养均衡。到了30岁，人的身体机能会处于下降状态，所以糖尿病和三高也容易发现。所以这个阶段为了提高自己的免疫力，一定要注意营养搭配，每天均衡饮食。只有这样，才能为身体各器官创造良好的环境，有效增强自身免疫力。
2.作息规律。现在很多人因为家庭和工作的原因，很长一段时间都没有一个好的作息时间。这种情况下，不仅会扰乱自己的内分泌，还会因长期熬夜或精神压力过大而引发癌症。所以，想要提高自身免疫力，自然要保证充足的睡眠时间，养成良好的作息习惯。
3.多喝水。多喝水还可以提高自身免疫力，因为这种方式可以促进人体的新陈代谢，将体内多余的垃圾和毒素排出体外。
4.戒烟戒酒。对于这句话，我相信大多数人都再熟悉不过了，但是吸烟确实对身体有一定的危害。含酒精的食物也能达到这种效果。因为抽烟喝酒的人会降低自身免疫力，抗病毒能力也会明显减弱。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。