怀孕后，为了满足胎儿正常生长发育的需要，孕妇需要补充营养，如蛋白质、氨基酸、脂肪、维生素等。同时，也要增加钙、铁、锌、硒等元素的摄入。怀孕三个月左右，要及时补钙。那么成年人孕期缺钙可以吃什么呢？
缺钙时，应在医生指导下服用钙片。同时，服用维生素D可以促进人体对钙的吸收。同时，维生素D可以维持钙的代谢平衡。服用维生素K可以促进骨代谢，促进骨骼中钙的积累，降低因缺钙而骨折的风险。
孕妇补钙最好的方法是吃含钙量高的食物，如牛奶、豆类、海鲜、坚果等含钙量高的食物。如果从食物中获得的钙量不足，就需要通过服用钙片来补充钙的不足。当然，也要注意钙片的选择，选择对孕妇和胎儿没有影响的产品。
建议孕妇多吃含钙食物。这些食物虽然含钙量高，但是吃了之后并没有完全吸收，食物中的钙大部分不能被身体完全吸收。因此，孕妇应适当参加户外活动，增加晒太阳时间，促进身体对钙的转化和吸收。以便摄入的钙能够被完全吸收。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。