钙在人体血液中起着非常重要的生理作用。能稳定神经细胞膜，避免电位异常放电，降低肌肉兴奋性。那么，成年人缺钙怎么补钙呢？
缺钙对人体的危害主要是骨病，即儿童佝偻病和成人骨质疏松症。可能出现背痛、手足抽搐、疲劳、盗汗、便秘、骨质疏松等症状。缺钙还会影响睡眠和智力，引起免疫力和抵抗力下降，容易感冒、发烧、腹泻。
首先，我们需要去医院检查微量元素。在医生的指导下，可以看到缺钙有多严重。我们应该定期服药进行辅助治疗。一般建议一个月后复查微量元素，看缺钙是否可以改善。补钙时，同时服用少量维生素D，以维持钙的吸收。此外，我们还应该每天进行适当的户外活动和阳光照射，以帮助钙的吸收。
平时还可以多吃一些富含钙的食物，如牛、羊奶及其奶粉、奶酪、炼乳、大豆、毛豆、豆腐、鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾皮、羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、皮蛋、胡萝卜、胡萝卜。
日常生活中，要以补钙为主。服用含有维生素D的食物可以促进钙的吸收，可以通过吃一些动物肝脏、鱼肝油、奶酪等食物来补充。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。